Menakjubkan !!Tujuh Gerakan Hebat Ini Bisa Membuat Tulang Belakangmu Menjadi Sehat Lho!!(YOK SEBARKAN)

Sakit punggung memanglah tidak enak, terlebih bila anda sudah punya masalah dengan tulang belakang, setiap orang alami resiko merusak tulang belakang mereka melalui kegiata sehari­hari. 

Nah hari ini Cerpen ingin membagikan 7 gerakan sederhana yang ternyata dapat membuat tulang belakangmu tetaplah sehat serta anda terlepas dari sakit punggung lho! Yuk kita saksikan! 

Gerakan 1 

Berbaring tel3nt4ng serta tekuk kaki kanan, lantas tariklah kaki kiri lurus ke atas serta pegang dengan kedua tangan selama 30 detik, lantas ubah kaki lainnya. Kerjakan masing­masing kaki 2 kali. 

Gerakan 2 

Berbaring telent4ng serta tekuk ke-2 kakimu. Tariklah kaki kiri dengan ke-2 tangan ke arah d4da serta tahan selama 20 detik, lantas ubah kaki yang lain. Kerjakan masing­masing kaki 2 kali. 

Gerakan 3 

Berbaring telent4ng serta luruskan tangan kananmu ke luar dan membuat 90 derajat dengan tubuhmu. Lalu tarik kaki kananmu ke segi sebelah kiri serta tahan dengan tangan kirimu selama 20 detik, lalu 

ubah kaki yang lain. Kerjakan masing­masing kaki 2 kali. 

Gerakan 4 

Berbaring telent4ng serta tekuk kaki kiri lalu taruh kaki kanan melintang tut kaki kiri. Dengan hati hati tariklah kaki kiri dengan kedua tangan serta tahan posisi ini selama 30 detik, lantas ubah dengan kaki yang lain. Kerjakan masing­masing kaki 2 kali. 

Gerakan 5 

Berlutut di lantai dengan memakai kaki kanan serta tarik ke belakang. Kaki kiri ddengan posisi menekuk seperti gambar. Tahan posisi selama 30 detik, lantas kerjakan untuk kaki lainnya 

Gerakan 6 

Berbaring menghadap ke sisi kanan, lalu tekuk lutut kiri serta tarik pergelangan kaki kanan dengan tangamu ke arah pantat. Tulang punggungmu semestinya tidak membungkuk, tahan gerakan ini selama 30 detik lalu berbaringlah menghadap sisi yang lain serta kerjakan untuk kaki yang lain. 

Gerakan 7 

Berdiri hal dua langkah di depan meja, lalu dengan mengangkat tangan, tekuk tubuh sisi atas dengan cara perlahan hingga tanganmu bisa menyentuh meja. Ke-2 lenganmu mesti melekat pada kepala dan 

tahan posisi ini selama 10 detik lalu berdiri tegak serta t3kut tubuhmu ke kiri serta kanan. 

Sesudah anda menyelesaikan gerakan­gerakan ini, dijamin anda akan terasa hebat!

 

 

 

CAR,FOREX,DOMAIN,SEO,HEALT,HOME DESIGN